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Es geht weiter!

Auge — Wed, 30 Nov 2011 06:00:46 +0000

Ich liebe meinen Blog.
Ich hasse meinen Blog!
Immer wieder und immer öfter drängt sich mir die Frage auf, warum ich mir so ein lückenhaftes Fremdschäm-Tagebuch überhaupt antue. (??? – Man weiß es nicht!)
Einfach Aufhören, alles löschen? Aber es war nicht alles schlecht… Beim qualvollen Abwägen der Vor- und Nachteile komme ich wieder und wieder zum gleichen Ergebnis: Ich schreibe und reite mich einfach weiter in die Scheiße! – Juchhu!
Und da wieder mal die Zeit des Abwägens vorbei ist, posaune ich jetzt pflichtbewusst neue Meldungen über mich in die weite Welt hinaus:
Am letzten Samstag nämlich, 26.11.11, fand im Süden Berlins die erste vegane Fachmesse Deutschlands statt. Die Veganfach! Ausrichter der Veranstaltung war die Vegane Gesellschaft Deutschland. Und ich, der unverbrauchte Neuveganer, ich war nicht da!

Wäre dieser Blogeintrag ein inszenatorisch gut abgewickelter Artikel, dann wäre hier Schluss! (Oder?) Aber wer das gehofft hat, ist schief gewickelt! Denn wie gesagt, es geht weiter:
Hätte ich Zeit gehabt, wäre ich natürlich über die Messe geschlendert, hätte viel viel viel zu viel Geld, welches ich nicht habe, in Essen und Bücher und in einen preisreduzierten Smoothie-Mixer investiert, da ich an dem Tage eh Richtung Veganfach musste. So aber waren die Tore der Veganfach nur der Übergabeort für meine bestellten VeganRunner-LaufShirts (die frisch aus Großbritannien gekommen waren)!
Denn vor kurzem hatte ich mich nämlich beim Berlin-Brandenburgischen Ableger der Vegan Runners angemeldet. Einem losen Zusammenschluss von veganen Läufern, dem Tierrechtsbündnis Berlin-Vegan angegliedert, der bspw. bei Marathonstaffeln geschlossen auftritt. Ich selbst bin zwar noch nicht für die Vegan Runners aktiv geworden, konnte aber wie gesagt schon mal mein Dress in Empfang nehmen.
– So! Das war es jetzt! Ende der Fußnote.
Wenn es mehr zum Thema gibt oder zu anderen Sachen, dann ja auch auf diesem Blog!
P.S.: Gestern habe ich mich verbindlich für die 42 Kilometer Läuferstrecke des Berlin-Marathons 2012 angemeldet. 140 Euro für die Anmeldung, inklusive Eventshirt und eine Medaille mit Gravur. Bis nächstes Jahr im September muss ich also Marathon-Fit werden. Ich bin guter Hoffnung. Chauuu!

ASICS Grand 10 Berlin 2011.

Auge — Sun, 09 Oct 2011 14:34:53 +0000

FlickR-Fotoalbum zu meinen Läufen, hier klicken
Zur Übersicht über alle meine bisherigen Läufe, zur Seite “Lauf, Junge, lauf!” hier klicken!

09.10.11 – ASICS Grand 10 Berlin
10km-Distanz; Streckenverlauf | Zeit: 00:53:20 (brutto) 00:51:44 (netto) Persönliche BESTZEIT!
Starternummer | Finisher-Shirt | Medaille | Urkunde |
Gewicht: 95kg, Fett: 21%
Das Wetter war super. Etwa 10 Grad, dafür sonnig, keine Wolken und kaum Wind… Schon vor dem Lauf dachte ich, dass ich wahrscheinlich meine neue persönliche Bestzeit erreichen werde. Insgeheim träumte ich sogar von knapp unter 50Min. – Die alte Bestzeit aus 2009 ist gebrochen! Aber unter 50Min.? Im nächsten Jahr! Was ich vorher gar nicht wusste, der Lauf führt auch mal kurz durch den Zoologischen Garten… Wenn ich nächstes Jahr als Veganer da wieder mitlaufen will, bräuchte ich zumindest ein brauchbares T-Shirt mit einer veganen Message!
Es war mal wieder total klasse!!!

Das schreibt Berlin Läuft: 7.013 Teilnehmer bei ASICS Grand 10 in Berlin – Leonard Komon gewinnt in Weltjahresbestzeit. [09.10.2011] – Der Wettergott muss Läufer sein! Bei strahlendem Sonnenschein und angenehmen 10 Grad Celsius gingen vor dem Berliner Schloss Charlottenburg 7.013 Läuferinnen und Läufer an den Start der 4. ASICS Grand 10. Tausende Zuschauer an der Strecke und im Zielbereich erlebten ein sportlich hochklassiges Rennen mit einem verdienten Sieger: Weltrekordhalter und Vorjahresgewinner Leonard Komon aus Kenia stellte in 27:15 Minuten die Weltjahresbestzeit 2011 ein, Arne Gabius vom LAV ASICS Tübingen wurde als bester Deutscher 4. in 28:58 min (Deutsche Jahresbestzeit). Die Britin Mara Yamauchi verbesserte den Streckenrekord bei den Damen auf 32:19 min.

Go Vegan!

Auge — Mon, 08 Aug 2011 20:00:33 +0000

Heute ist der 08.08. – mein persönlicher Guter-Vorsatz-Tag!
Und auch dieses Jahr ist der 08.08. ein Stichtag für mich. Nach zwei Jahren Vegetarisch will ich nun mindestens ein Probejahr lang vegan leben! Der Entschluss steht schon seit einigen Monaten fest. (Denn das Unrecht macht auch bei Milch, Käse und Ei nicht Halt.) Im Internet habe ich immer wieder nach Hilfe und nach Pro und Contra zur veganen Lebensweise gesucht. Vor allem zum gesundheitlichen Aspekt. Etwas verunsichert bin ich immer noch, weil man viel Gegensätzliches findet: Von Hinweisen, dass die vegane Ernährung für Jedermann geeignet ist, bis hin zu deutlichen Warnungen bezüglich möglichen Mangelerscheinungen. Aber nach meinen bisherigen Recherchen glaube ich, solange man sich ausgewogen ernährt und nicht zum Junkfood-Veganer wird, sollten Mangelerscheinungen kein Thema sein! Das einzige Problem kann wohl nur das Vitamin B12 werden, dessen Bedarf bei einer veganen Ernährung möglicherweise nur unzureichend gedeckt wird. Aber den Mangel beuge ich vor, weil ich mit Veg1 supplementiere.
Wenn mir jemand früher etwas über Supplementierung erzählt hätte, wäre das bei mir auf Ablehnung gestoßen, weil es irgendwie sehr Unnatürlich ist. Diese Vorbehalte habe ich nicht mehr. Denn an unserer Nahrung ist fast gar nichts mehr Natürlich. Die meisten weiterverarbeiteten Nahrungsmitteln beinhalten Zusätze, und dann ist es nicht mal nur ein Vitamin, sondern ein ganzer Haufen Aromen, Farbstoffe und andere suspekte Stoffe mit E-Nummern-Bezeichnungen.
Meine größten Zweifel hatte ich bis zum Schluss was das Protein angeht. Denn auch mit dem Krafttraining will ich wieder beginnen und Muskeln aufbauen. Vor einigen Tagen kaufte ich mir das Buch “China-Study“. Dort ist zu lesen, dass seit der Entdeckung des Proteins die empfohlene Tagesmenge weit über den Bedarf angegeben wurde, dass man auch für Kraft und Größe keine Unmengen an Protein braucht, dass pflanzliches Protein zu Unrecht als minderwertig erachtet wird und darüber hinaus dass das tierliche Protein (Fleisch, Milch, Käse…) sogar sehr schädlich ist. Untermauert werden die, auch für den Laien, gut erklärten Aussagen mit Verweise zu hunderten glaubwürdiger Studien. Das Buch ist für mich Sprengstoff! Davon abgesehen gibt es genügend viele vegane Spitzensportler in allen Bereichen, wie z.B. den Bodybuilder und Weltmeister der NABBA/WFF Fitnessklasse 2005 Alex Dargatz oder Ausdauersportler Arnold Wiegand, der jüngst beim 20. Internationalen Triple-Ultra-Triathlon (11,4 km schwimmen, 540 km Rad, 126 km laufen) den 5.Platz erreichte. – Also, ich bin hoffnungsvoll was den Zuwachs an Kraft und Ausdauer auch bei einer veganen Lebensweise angeht!
Die Umstellung erfordert bestimmt etwas Beharrlichkeit und Durchhaltevermögen, aber nach der Aufwärmphase wird man, denke ich, im Großen und Ganzen sehr gut durchs Leben kommen und keine bedauernswerten Abstriche machen müssen, – nicht nur den unzähligen Alternativprodukten wegen…
Schön zu wissen, dass im Prenzlauer Berg vor wenigen Wochen ein rein veganer Supermarkt eröffnet hat!
- Wie es mir mit dem Veganismus ergeht, wird hier bestimmt ab und an zu lesen sein…
Also bis dann und Go Vegan!
Siehe hierzu auch:
- Linkliste Vegan & Co

52.

Auge — Sat, 28 May 2011 10:00:16 +0000

Meine Zahl des Tages ist die 52. -
52 Schläge die Minute. Auf der Couch oder am Morgen im Bett.
Auch wenn noch kein Sport geht, so oder so, eine Pulsuhr ist ein nettes Spielzeug. Man kann ja zumindest mal seinen Ruhepuls messen! Gar nicht so einfach. Mitten am Tage oder nach dem Essen kommen andere Werte raus, als am frühen Morgen. Den absoluten Ruhepuls erreicht man erst im Tiefschlaf. Und mit dem Brustgurt der Uhr will ich die Nacht nicht verbringen. – Den niedrigsten Wert, den ich abgelesen habe, waren 52 Herzschläge pro Minute. Am Abend auf der Couch und heute Morgen im Bett!
Heute ließ ich zudem die Aufzeichnung mitlaufen. Dann noch mal umgedreht und gedöst. 20 Minuten.
Anschließend die Daten auf den PC übertragen und mir die Auswertung angeguckt:
Laut Auswertung war ich auch kurz mal unter 50!

Schläge pro Minute / Zeit:

Schläge pro Minute / Prozentual:

Mein Kopf will schneller.

Auge — Thu, 26 May 2011 12:06:58 +0000

Vor zwei Wochen war die Operation. Letzten Montag wurden mir die Nähte gezogen. Eine Woche soll ich noch auf Krücken laufen, Medikamente nehmen, Thrombosestrümpfe tragen und mir Spritzen in den Bauch rammen… Danach folgt noch die Physiotherapie… Allmählich setzt sich aber die Ungeduld durch. – Ich darf zwar noch lange nicht Laufen gehen, Vorgestern aber brachte mir der Postbote meine Pulsuhr von Polar!!! Und natürlich gleich das Spitzenprodukt, die RS800CX RUN!
Ist mir nämlich egal, ob die vielen Funktionen den Anfänger überfordern können oder ob der Preis überzogen ist. Erstens hab ich ganz gerne ein Funktionsmonster mit großer Auswertungsmöglichkeit, eine Uhr quasi auch zum spielen und an der ich wachsen kann. Und zweitens muss ich nicht die UVP von 500 Euro zahlen, sondern “nur” 330 Euro. Dann bin ich nächstens Monat zwar gleich wieder pleite, aber viel mehr als auf der Couch herum liegen ist ja eh noch nicht drin… und Computerspiele zum Zocken hab ich mehr als genug!

Meine größte Runde aller Zeiten

Auge — Tue, 26 Apr 2011 13:27:19 +0000

Bild öffnen
Allmählich komme ich wieder ins Laufen rein… Habe mich schwer getan… Die ersten Monate nur 6 – 8 Kilometer geschafft, in letzter Zeit jedoch wieder meine typischen zehn Kilometer (siehe Grafik). (Immer entlang der Straße. Nicht besonders hübsch, aber halbwegs genau ausgemessen.)
Diesen Monat bin ich sogar einige Male zwei Runden am Stück, also mehr als 20 km, gelaufen. Für das letzte Mal habe ich etwa 2h:25min gebraucht. Ich kam leider, des Wetters wegen, total dehydriert und abgeschwächt zu Hause an. Übelkeit und Kopfschmerz kurze Zeit danach. Ich brauchte einige Stunden, bis ich mich besser fühlte. –
Gestern herrschte, nach den wirklich sommerlichen Temperaturen der letzten Tage, milderes Wetter. Wenig mehr als zwanzig Grad, leichter Wind und ein stellenweise bedeckter Himmel. Ideales Wetter zum Joggen. – Um 12:30 Uhr also die Laufschuhe angezogen, und los gings. Wie so oft drehte ich meine typische 10km-Runde. Weil Ostermontag war, ohne nervenden Verkehrslärm. Diesmal hielt ich bei jeder Tankstelle kurz an, und schlug mir auf der Toilette den Bauch mit Wasser voll. Insgesamt alle drei Tankstellen am Weg zweimal angesteuert. Dem Personal der ersten Tankstelle fiel das scheinbar gar nicht auf, der Angestellte der Zweiten wunderte sich nur und glaubte, seinem Gesichtsausdruck nach zu urteilen, einem Déjà-vu aufgesessen zu sein. Die Dame an der letzten Tankstelle gab mir beim zweiten Mal nur widerwillig den Schlüssel zur Toilette, denn man betreibe schließlich keine öffentliche Toilette.
Und weil alles stimmte, das Wetter, mein Wohlbefinden, die optimal verteilten Tankstellen auf meiner Route, entschied ich mich kurz vor Erreichen der 20km-Marke, eine dritte Runde einzulegen. Da ging es mir noch gut.
Dann aber erstaunlich schnell abgebaut. Die letzten 5km wirklich auf dem Zahnfleisch gelaufen – trotzdem geschafft! – Gestern bin ich das erste Mal in meinem Leben dreißig Kilometer gelaufen!!! In 3h:40min!
Zu Hause dann meine aufgescheuerte Haut eingecremt (mein ganzer Rücken) und einige Stunden ausgeruht.
Heute geht es mir prächtig. Kaum Muskelkater. Trotzdem… dreißig Kilometer werde ich in nächster Zeit nicht noch mal Laufen. … Außerdem steht ja bald die zweite OP an… Und danach, wenn es wieder ans Joggen geht, brauche ich endlich eine gute Pulsuhr, einen Trinkrucksack und überhaupt ordentliches Equipment. Komme ich noch weiter in Form, laufe ich 2012 vielleicht meinen ersten Marathon???

TischTennis (Hochmut kommt vor dem Fall)

Auge — Mon, 21 Mar 2011 19:19:13 +0000

Heute das erste Mal in diesem Jahr Tischtennis gespielt. Die vergangenen dunklen und kalten Monate konnten meiner Vor- und Rückhand nichts anhaben. Das erste Spiel gewonnen, schlußendlich das gesamte Match! Endstand: 4:3.
Mein Bruder hofft auf Revanche, aber da kann ja jeder hoffen. Da muss er sich in eine Reihe stellen mit ehemaligen Oberligasternchen und angeblichen Landesmeistern… ich bezwinge ALLES und JEDEN!!!

Kurioses auf meiner ersten Fahrradtour 2011

Auge — Sun, 13 Mar 2011 20:00:26 +0000

Der Frühling ist da!
Diesen wunderschön sonnigen und warmen (16 Grad) Sonntag nutzten viele Berliner für Spaziergänge, Fahrradtouren, für das erste Eis oder Kuchen im Freien. Auch ich: Auf das Fahrrad geschwungen und meine erste Fahrradtour gemacht! Zuerst spielte ich mit dem Gedanken, noch einen tollen Blogeintrag folgen zu lassen. Am besten mit einem coolen Video. Aber irgendwie war mir schnell klar, dass ich auf Arbeit keinen Bock habe. Lieber die Sonne bewusst genießen, ungestört durch die Stadt fahren, durch die unterschiedlichsten Stadtteile, vom Norden in die Mitte und wieder zurück… durch Parkanlagen, am Wasser entlang, durch das Zentrum der Stadt mit seinen Kultur- und Prachtbauten und zurück durch einen von bösen Zungen als Ghetto verschrieenen Bezirk, bis ich wieder zu Hause in meinem trauten Reinickendorf ankam. – Spätnachmittags war ich wieder daheim und hatte genug Eindrücke gesammelt, um einen langen ausschweifenden Bericht schreiben zu können, mit vielen Bildern und mit einem, wie gesagt tollen Video. Aber all diese Eindrücke werden sich allmählich verflüchtigen und niemand wird von ihnen erfahren!
Abgesehen von einer Ausnahme…. Als Berliner hat man sich ja schon gewöhnt an die Heerscharen von Touris, die sich in der Mitte der Stadt breit machen. Das Brandenburger Tor und der Platz darum gleichen an sonnigen Tagen, wenn keine Demonstrationen oder Festlichkeiten stattfinden, wie ein Nachbau aus der historischen Themenecke von Disney-Land. Zumindest wie von einem zweitklassigen Vergnügungspark. Es gibt Musiker, es gibt russische und US-Amerikanische Soldaten für Gruppenfotos, es gibt Würstchenbuden und kühne Artisten auf Fahrrad oder andere Körperverdreher. Dann wiederum malen Künstler mit wasserlöslichen Farben ganze Gemälde auf den Asphalt oder portraitieren die Touristen für wenig Geld. Mittendrin harren die Fahrradrikschas und die Pferdedroschken auf Kundschaft… (So kommt es hin und wieder auch vor, dass die Strecke Unter den Linden wie zu Kaisers Zeiten nach Pferdemist riecht…) – Aber ein Touristen-Kuriosum, wie das Video unten zeigt, hab ich echt noch nicht gesehen, muss ganz neue Mode sein… oder einfach nur Trockenübung der anderen Art???

Out of Order, Teil 2: Das große Fressen

Auge — Sun, 30 Jan 2011 22:00:50 +0000

Etwa ein halbes Jahr “Out of Order” und unfreiwillig zu Hause rumsitzen…
Da kommt eine Menge zusammen! Teil2.

Vor der OP noch akzeptable (nicht ideale) zwei oder drei Kilo unter 100 gewogen. Nach der OP erst mal diszipliniert ernährt und nur wenig zugenommen. Dann, nach den Rückschlägen bei der Genesung und mit dem ganzen belastenden Kram rund um Thrombose, der Dammbruch und der Beginn des großen Fressens. Computerspielen, auf der Couch liegen, Eis essen, Schokolade mampfen… alles was dick macht, reingeschaufelt…. Leichte Depression? Anfang Dezember die Erkenntnis, dass es so nicht weiter gehen kann. 110kg auf die Waage gebracht. Anfang Januar neben der Krankengymnastik auch Schwimmen und wenig Laufen. Hoffnung wieder da. Weil sich endlich Besserung einstellt, – Erfolge. Auch die Thrombose überstanden. Die Motivation zurück gewonnen.

Wieder unter Hundert Kilo kommen, aber auf gemütlich. Echtes Training lohnt sich nicht, denn irgendwann muss auch die linke Hüfte operiert werden. Am besten im April / Mai. Hoffentlich ohne Komplikationen. Und danach dann durchstarten!!!
… Zielvorgabe für Dezember 2011 (unter Vorbehalt): 90-95kg + saugeilen Body!

Die Neuen

Auge — Thu, 13 Jan 2011 17:00:11 +0000

Bald wird es wieder losgehen mit der Joggerei. Zwar mit Vorsicht, aber es wird… Am besten noch in den nächsten Tagen. Ich warte nur, bis das restliche Streugut weggefegt ist, dann lege ich los!!!
Gekauft!

Saucony Grid Stabil 7
Heute habe ich mir diese Schuhe von Saucony bei Laufladen Lunge gekauft.
135 Euro für 1000km Joggen mit Garantie! Ich freu mich schon, die Kilometer abzureissen!!!
AJFOOREVER IS SEUZ IS THE ONE AND ONLY IS THE BEST